Beritaislam.id – Dalam seluruh umat Muslim di dunia akan menyambut Bulan Ramadhan dengan sangat gembira. Tidak terkecuali di Indonesia. Dalam Bulan Suci ini, umat muslin sangat diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan. Dengan menahan Hawa Nafsu dari terbit fajar hingga sampai tenggelamnya matahari.
Setelah melewati ujian haus dan lapar, kamu tidak perlu terburu-buru meminum atau memakan yang tampak menggiurkan ketika berpuasa tiba nanti. Karena untuk menjaga kesehatan di bulan puasa merupakan suatu keharusan.
Tidak hanya dengan berolahraga dan cukup istirahat saja. Namun dengan menggunakan menu makanan ini kamu akan terasa sehat dan bahagia untuk menjalani aktivitasmu meskipun berpuasa.
Berikut 5 Menu Makanan Sehat Untuk Buka Puasa
- Sayur-mayur
Pada saat kita berpuasa, maka lambung beristirahat sehingga ukuran lambung menjadi kecil dan enzim pencernaan dalam tubuh akan berkurang. Itulah mengapa diperlukan makan-makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja untuk lebih keras. Nah, menu buka puasa dengan sayuran yang baik adalah sayuran hijau. Dikarenakan mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin ataupun zat besi yang tentunya sangat berguna untuk tubuh. Kamu bisa mengonsumsi tumis sayuran, lalapan, salad sayur maupun dijadikan untuk sop. - Madu
Dalam menu kedua adalah Madu. Jenis makanan yang satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan. Madu ini bisa melancarkan metabolisme dan juga bisa mengatasi kamu untuk gangguan pencernaan. Disamping itu kandungan glukosa dan fruktosanya sangat mudah diserap tubuh, sehingga bisa mengembalikan stamina dan energy yang hilang. Siapa yang suka Madu? maka sangat berguna untuk kesehatan ketika berpuasa. - Buah Kurma
Disamping rasanya yang sangat manis, buah kurma ini mempunyai banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Makan buah ini mengandung banyak glukosa, fluktosa dan juga sukrosa dengan kandungan Kalori yang sangat rendah. Kandungan gula alami yang ada pada kurma bisa mengembalikan energy yang hilang selama kita sedang berpuasa. - Ikan
Ikan juga dipercaya memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita. Karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, Vitamin B2 dan sejumlah mineral. Maka jangan lupa untuk makan ikan selama Ramadhan. - Telur
Disamping mudah dalam menyimpan dan penyiapan. Makanan telur ini juga sangat mudah dicerna untuk tubuh. Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi. Dalam satu telur terkandung dengan 6 gram protein dan Sembilan macam asam amino.
Itulah 5 Menu Makanan Sehat Untuk Buka Puasa yang bisa kami berikan dari Berita Islam pada hari ini. semoga Puasa kamu menjadi lancar.