Berita Islam – Sebagai seorang muslim, kita disarankan untuk melakukan puasa hari senin dan kamis. Puasa senin kamis sendiri hukumnya adalah sunnah, yang berarti hukumnya tidak wajib bagi umat muslim. Jika umat muslim melakukannya akan mendapat pahala, tetapi jika tidak dilaksanakan juga tidak berdosa. Namun, puasa ini dianjurkan untuk dilakukan oleh umat muslim karena Nabi Muhammad SAW sering melakukannya.
Untuk melakukan puasa senin kamis, kita sebagai umat muslim wajib untuk memiliki niat terlebih dahulu. Ada dua niat yang wajib dibacakan oleh umat muslim sebelum melakukan puasa senin kamis, yakni :
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
“Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa”
“Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala”
Dan
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
“Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa”
“Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala”
Puasa senin kamis sendiri memiliki banyak manfaat bagi umat muslim. Selain membuat kita bisa melatih kesabaran dan menahan hawa nafsu, bagi umat Muslim yang menjalankan puasa senin kamis dengan rutin akan memiliki catatan amal ibadah yang lebih baik. Selain itu, puasa senin kamis juga membuat dosa-dosa kita diampuni dan perbuatan dosa kita selama seminggu penuh akan dinilai oleh Allah SWT. Rasullulah SAW pernah bersabda mengenai hal ini, yakni:
“Seluruh amal manusia dilaporkan ke hadapan Allah dalam setiap pekan dua kali, yaitu pada hari Senin dan hari Kamis. Maka semua hamba yang beriman terampuni dosanya, kecuali seorang hamba yang antara dia dan saudaranya sedang bermusuhan.” (HR. Muslim)
Selain manfaat spiritual, puasa senin kamis juga memiliki manfaat kesehatan bagi yang menjalankannya dengan baik. Berikut merupakan 5 manfaat kesehatan dalam menjalankan puasa senin kamis bagi umat muslim, yakni :
1. Dapat menurunkan berat badan
Puasa senin kamis dipercaya dapat menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar. Hal ini disebabkan karena ketika kita berpuasa, tubuh kemudian akan menggunakan cadangan energi lain di tubuh kita yakni lemak. Namun, perlu diperhatikan juga untuk menu sahur dan menu berbuka puasa harus yang sehat, bernutrisi, dan memiliki gizi yang seimbang.
2. Dapat menurunkan tekanan darah
Rutin melakukan puasa senin kamis juga dapat memberikan manfaat yakni menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena saat kita berpuasa, tekanan darah di tubuh akan menurun karena kita tidak mengkonsumsi makanan yang memicu darah tinggi. Namun, untuk dapat menurunkan tekanan darah kita juga perlu memperhatikan kembali untuk menu makanan saat berbuka puasa dan sahur.
3. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Ketika kita rutin melakukan puasa senin kamis, tubuh kemudian mendapatkan istirahat karena kita tidak mengkonsumsi apapun di tengah hari. Hal ini kemudian yang membuat puasa bisa membuat kita memiliki kekebalan tubuh karena saat puasa kita terhindar dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dari yang kita konsumsi.
4. Dapat membuat kita panjang umur dan awet muda
Melakukan puasa senin kamis secara rutin juga dapat membuat kita memiliki umur yang lebih panjang. Hal ini disebabkan karena saat kita melakukan puasa, metabolisme tubuh akan jauh lebih baik karena kita tidak mengkonsumsi apapun saat ditengah hari. Makanan sendiri menjadi salah satu faktor penuaan, dan ketika kita makan berlebih, hal tersebut akan memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh kita sehingga metabolisme tubuh bergerak lebih lambat.
5. Dapat mencegah resiko penyakit kanker
Rutin melakukan puasa senin kamis dinilai dapat mencegah kita terkena penyakit kanker. Hal ini disebabkan karena saat kita berpuasa, kadar insulin dalam tubuh dapat terkendali dan juga puasa membuat tubuh kita mampu untuk meredakan peradangan/inflamasi lebih optimal.