Beritaislam.id – Saat puasa, kita rentan kekurangan cairan dalam tubuh, karena itu kita wajib untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita. Minuman segar dan manis sangat dinantikan saat berbuka puasa. Es sirup, es campur, atau minuman bersoda sangatlah menyegarkan, namun kita tidak dapat meminumnya dalam keadaan perut yang kosong karena akan mengganggu pencernaan dalam tubuh kita.
Minuman apa sih yang harus dihindari saat berbuka puasa ?
#1. Teh dan Kopi
Teh atau kopi mempunyai kandungan kafein yang cukup tinggi. Bagi penderita maag, kafein yang tinggi dapat menyebabkan iritasi dan nyeri lambung. Ada baiknya kita buka puasa dengan air putih terlebih dahulu.
#2. Minuman Bersoda
Lebih baik tidak mengkonsumsi minuman bersoda selama bulan puasa. Kandungan yang terdapat di dalam minuman bersoda dapat membuat perut gampang begah dan berpengaruh pada pencernaan.
#3. Es dan minuman dingin lainnya
Makanan dan minuman bersuhu dingin dapat membuat perut kaget dan mengacaukan pola kerja organ pencernaan kamu. Perut akan terasa seperti tertusuk-tusuk jika minum es saat perut kosong. Batalkan puasa kamu saat maghrib dengan minuman dengan suhu ruangan biar membantu perut beradaptasi terlebih dulu.
#4. Kolak Pisang
Kolak pisang adalah minuman wajib untuk menu berbuka puasa,namun santan yang terkandung pada kolak pisang ini juga dapat membuat perut anda terasa begah. Sebaiknya konsumsi air putih terlebih dahulu sebelum menyantap kolak pisang.
#5. Susu
Saat berpuasa, cara kerja organ tubuh dan metabolisme banyak berubah karena pola makan, aktivitas, dan pola tidur yang tidak seperti biasanya. Berbuka puasa dengan minum susu bukanlah hal yang disarankan karena manfaat baik susu, yaitu memberikan kebutuhan energi tidak akan didapatkan secara maksimal oleh tubuh karena perubahan metabolisme tersebut.
Lalu minuman apa sih yang menyehatkan dan dapat mengisi kembali energi kita yang hilang selama berpuasa?
#1. Air Putih
Minum air putih saat berbuka membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang setelah seharian penuh berpuasa. Air putih sangat ampuh untuk menghilangkan rasa haus. Air putih juga memiliki banyak manfaat antara lain, membantu tubuh bekerja normal sesuai fungsinya, memberikan energi untuk otot, menyehatkan kulit, menjaga kesehatan ginjal, membantu menjaga fungsi usus normal.
#2. Air Kelapa
Air kelapa karena selain mampu menghidrasi tubuh juga dapat mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa. Di dalam air kelapa juga terdapat mineral yang berperan penting dalam tubuh termasuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh untuk mencegah dehidrasi.
#3. Jus Buah
Jus buah mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh. Namun disarankan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak supaya gula darah dalam tubuh tidak melonjak tajam.
#4. Smoothies buah
Smoothies adalah minuman yang juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Dalam smoothies kita dapat menambahkan susu dan yogurt. Susu dan yogurt rendah lemak mengandung kalsium dan vitamin D yang dapat menjaga kesehatan tulang kita.
#5. Infused Water
Infused water adalah air putih yang di beri potongan buah. Infused water memberi kita nutrisi yang lebih melainkan air putih biasa. Infused water mampu menghidrasi tubuh dan memberikan kesegaran maksimal dari buah-buahan favorit.